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Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral
4.2 18 avaliações
Preparação 5min
Total 45min
6 raciones
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Ingredientes

Cocción de arroz integral y verduras
  • 1200 g de agua
  • 2 cucharaditas de sal
  • 350 g de arroz integral
  • 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
  • 2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
    2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
  • 1 - 2 pellizcos de sal
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 1 chorrito zumo de limón (opcional)

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Proteína 10.13 g
Energia 1114 kJ / 266 kcal
Gordura 2.77 g
Fibra 3.16 g
Hidratos de carbono 50.22 g

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