
Dispositivos e acessórios
Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
Preparação 30min
Total 50min
6 portions
Ingredientes
Garlic chilli oil
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olive oil100 g
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garlic cloves2
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dried chilli flakes3 tsp
Yoghurt soup
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Greek-style natural yoghurt800 g
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garlic clove1
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brown rice200 g
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boiling water1000 g
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Vegetable stock paste (see Tips)2 tsp
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gluten free cornflour1 tbsp
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dried mint1 tbsp
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sea salt1 tsp
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ground black pepper1 pinch
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canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)400 g
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fresh spinach leaves torn40 - 50 g
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fresh mint leaves only, torn2 sprigs
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fresh flat-leaf parsley leaves only, torn2 sprigs
Nutrição por 1 portion
Energia
480.9 kcal /
2012.1 kJ
Proteína
19.4 g
Gordura
19.4 g
Hidratos de carbono
58.5 g
Fibra
6.5 g
Gordura saturada
2.7 g
Sódio
526.8 mg
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