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Curry de lentejas y calabaza al vapor
Preparação 35min
Total 1h 15min
8 raciones
Ingredientes
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300 g de lentejas secas (pardina o castellanas)
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3 cucharaditas colmadas de semillas de comino (10 g)
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4 cucharaditas colmadas de semillas de cilantro (10 g)
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1 ½ cucharaditas de sal
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30 g cilantro fresco y algo más para decorar
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3 cucharadas colmadas de coco rallado, en trozos (2-3 cm)50 g de coco fresco pelado (opcional) en trozos (2-3 cm)
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80 g de mantequilla en trozos
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300 g de cebolla en trozos
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2 dientes de ajo
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1 - 2 chiles verdes frescos½ - ¾ de cucharadita de cayena molida
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1000 - 1200 g de calabaza en 8 trozos sin semillas y con piel
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1000 g de agua
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250 - 300 g de pimiento rojo asado en conserva en trozos (1-2 cm)
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130 g de crème fraîche (opcional)
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 ración
Proteína
13 g
Energia
1504 kJ /
358 kcal
Gordura
17 g
Fibra
10.3 g
Hidratos de carbono
33 g
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