Pesquisar
Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy
TM6 TM5

Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy
4.4 ( 21 avaliações )
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 400 g filetów z sandacza, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
    ou 400 g filetów z pstrąga, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
  • 1 ½ łyżki sosu rybnego (20 g)
    ou 2 filety z anchois, w oleju odsączone z zalewy
  • 2 łyżeczki oleju sezamowego (10 g)
    ou 20 g oliwy z oliwek extra virgin
  • 7 - 8 gałązek koperku, świeżego tylko liście
  • 1 pomarańcza ekologiczna, skórka i sok
  • 500 g wody
  • 600 - 700 g ziaren słodkiej kukurydzy, świeżych (z 5-6 kolb kukurydzy)
    ou 600 - 700 g kukurydzy z puszki odsączonej z zalewy
  • 2 łyżeczki soli
  • 400 g warzyw, mieszanych pokrojonych w 5 mm plastry (np. marchewka, brokuły, kalafior)
  • 40 g masła, niesolonego
Nutrição
por 1 porcję
Energia
350 kcal / 1461 kJ
Proteína
26 g
Gordura
12 g
Hidratos de carbono
29 g
Fibra
7.6 g

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas