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Huhn-Gemüse-Spieße mit Reis und Tomatensauce
TM6 TM5

Huhn-Gemüse-Spieße mit Reis und Tomatensauce
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Ingredientes

  • 500 g Paprika, gemischt
  • 400 g Zucchini
  • 1 TL Öl und etwas mehr zum Einfetten
  • 500 g Hähnchenbrustfilet in Würfeln (3 cm)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 500 g Tomaten ggf. halbiert
  • 1200 g Wasser
  • 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    ou 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • 200 g Reis

Tomatensauce

  • 10 g Öl
  • 30 g Tomatenmark
  • ½ TL Salz und etwas mehr zum Abschmecken
  • 2 Prisen Cayenne-Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • ½ TL Oregano, getrocknet
  • Paprika rosenscharf zum Abschmecken
Nutrição
por 1 Portion
Energia
425 kcal / 1781 kJ
Proteína
38 g
Gordura
6 g
Hidratos de carbono
54 g
Fibra
8.3 g

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