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Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza
Preparação 10min
Total 50min
6 raciones
Ingredientes
-
200 g de lentejas pardinas lavadas y escurridas
-
40 g de cebolla cortada en rodajas
-
1 hoja de laurel seca
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1 pellizco de pimienta negra molida
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1000 g de agua
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1 pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l.)
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100 g de bulgur
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30 g de zumo de limón
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1 diente de ajo (sin el germen)
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4 - 6 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
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15 g de aceite de oliva
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100 g de calabacín cortado en rodajas finas
-
100 g de pulpa de calabaza cortada en rebanadas finas
-
1 pellizco de sal
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 ración
Proteína
10.8 g
Energia
821 kJ /
196 kcal
Gordura
3.4 g
Fibra
6.4 g
Hidratos de carbono
29.8 g
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