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Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta
TM6 TM5

Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta
4.6 ( 381 avaliações )
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Ingredientes

Couscous-Vorbereitung

  • 250 g Couscous
  • 300 g Wasser
  • ½ Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
    ou ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
  • ½ TL Salz
  • 30 g Öl

Gemüse

  • 1 Zwiebel halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 20 g Öl
  • 200 g Möhren in dünnen Scheiben (2 mm)
  • 200 g Blattspinat, TK aufgetaut
  • 100 g Wasser
  • ½ Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
    ou ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
  • ½ TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 150 g Feta zerkrümelt
  • 120 g Datteln getrocknete Soft-Früchte, halbiert
  • ½ Bund glatte Petersilie die Blättchen in Streifen geschnitten
Nutrição
por 1 Portion
Energia
549 kcal / 2297 kJ
Proteína
16 g
Gordura
23 g
Hidratos de carbono
68 g
Fibra
9.2 g

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