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Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
Preparação 15min
Total 45min
8 unidades
Ingredientes
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40 g de quinoa en grano
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220 g de agua
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100 g de zanahoria en trozos
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100 g de calabacín en trozos
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500 g de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm
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2 - 3 cucharaditas de semillas de chía
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1 cucharadita de sal
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2 - 4 pellizcos de pimienta molida al gusto
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1 - 2 cucharadas de aceite de oliva
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8 panes de hamburguesa
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1 - 2 tomates en rodajas
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8 - 16 hojas de lechuga
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100 g de mayonesa
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 unidad
Sódio
303 mg
Proteína
20.5 g
Energia
1748 kJ /
418 kcal
Gordura
21.3 g
Fibra
9.7 g
Gordura saturada
4 g
Hidratos de carbono
31.9 g
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