Pesquisar
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
TM6 TM5

Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
4.3 (231 avaliações )
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 1000 g wody
  • 100 g ryżu basmati
  • 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
  • 1 jajko
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • 30 g majonezu
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 20 - 30 g otrębów pszennych
Nutrição
por 1 porcję
Energia
3092 kJ / 738.5 kcal
Proteína
34 g
Hidratos de carbono
71 g
Gordura
41 g
Gordura saturada
15 g
Fibra
13.5 g
Sódio
2010 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas

/search/pt-PT?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r453883