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Low-Carb-Quiche mit Spargel
TM6 TM5

Low-Carb-Quiche mit Spargel
4.0 ( 181 avaliações )
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Ingredientes

Teig

  • 110 g Butter kalt, in Stücken, und etwas mehr zum Einfetten
  • 100 g Mandeln
  • 60 g Walnüsse, halbiert
  • 20 g Sonnenblumenkerne
  • 1 TL Salz
  • 2 Eier
  • 30 g Milch

Spargel

  • 500 g Wasser
  • 500 g Spargel, weiß geschält, in Stücken (5 cm)
  • 400 g Spargel, grün unteres Drittel geschält, in Stücken (5 cm)

Belag und Fertigstellung

  • 50 g Bärlauchblätter, frisch halbiert
    ou 20 g glatte Petersilie abgezupft
  • 80 g Parmesan in Stücken
  • 4 Eier
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 200 g Crème légère
  • ¾ TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
Nutrição
por 1 Stück
Energia
436 kcal / 1823 kJ
Proteína
19 g
Gordura
36 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
3.7 g

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