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Rillettes de thon et fines herbes sans lactose
TM6 TM5

Rillettes de thon et fines herbes sans lactose
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Ingredientes

  • 265 g de thon en boîte au naturel (1 boîte)
  • 125 g de yaourt au lait de soja (1 petit pot)
  • 1 c. à café de moutarde
  • 1 c. à café de sauce de soja
  • 1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
  • 3 c. à soupe de ciboulette fraîche, ciselée
  • 1 c. à soupe d'estragon frais, ciselé
  • 1 c. à soupe de menthe fraîche, ciselée
  • 1 concombre, coupé en bâtonnets
  • quelques bouquets de chou-fleur, de chou romanesco ou de brocoli pour la finition
Nutrição
por 1 portion
Energia
374 kJ / 89 kcal
Proteína
14 g
Hidratos de carbono
4 g
Gordura
2 g
Fibra
1 g

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