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Guiso marinero con patatas
Preparação 20min
Total 45min
4 raciones
Ingredientes
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120 g de cebollas en trozos
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100 g de zanahorias en trozos
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50 g de aceite de oliva
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2 dientes de ajo
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½ - 1 pimienta de Cayena seca entera
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3 ramitas perejil fresco (solo las hojas)
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100 g de vino blanco
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1 cucharadita de semillas de hinojo (opcional)
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200 g de pulpo congelado, en trozos de aprox. 2 cm200 g de pulpo crudo en trozos de aprox. 2 cm
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400 g de tomate troceado en conserva
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200 g de agua
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300 g de patatas en cachelos de aprox. 3 cm
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1 hoja de laurel seca
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20 g zumo de limón
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10 g de azúcar moreno
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¼ de cucharadita de canela molida
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½ cucharadita de pimentón
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1 cucharadita de sal
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2 - 3 pellizcos de pimienta molida
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300 g de lomo de bacalao fresco, congelado previamente descongelado300 g de lomo de bacalao fresco en trozos de 3 cm
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100 g de almejas frescas medianas
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200 g de gambones frescos, pelados200 g de langostinos crudos medianos pelados
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1 cucharadita de piel de limón rallada
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3 ramitas perejil fresco (solo las hojas) picado
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 ración
Sódio
985.3 mg
Proteína
34.3 g
Energia
1586 kJ /
379 kcal
Gordura
15 g
Fibra
4 g
Gordura saturada
2.3 g
Hidratos de carbono
20.3 g
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