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Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
Preparação 5min
Total 30min
4 porción
Ingredientes
Ensalda de quinoa
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400 g de frijoles mixtos cocidos
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100 g de hojas de espinaca fresca
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80 g de moras azules
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125 g de jitomate cherry en mitades
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800 g de agua
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1 cubo de caldo de verduras o casero
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100 g de quinoa en grano
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50 g de pepitas de calabaza
Aderezo de cúrcuma
-
100 g de zanahoria pelada en cuartos
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50 g de cebolla cambray en piezas (5 cm)
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250 g de pepino, pelado y rebanado250 g de pepino libanés pelado y rebanado
-
2 cdas de miel
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1 cda de vinagre de sidra
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½ cdita de hojuelas de chile seco
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1 cdita de cúrcuma en polvo
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100 g de aceite de oliva extra virgen
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½ jugo de limón amarillo, recién exprimido
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½ cdita de pimienta negra molida o al gusto
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½ cdita de sal fina o al gusto
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 porción
Sódio
385.5 mg
Proteína
14.5 g
Energia
2492.2 kJ /
595.3 kcal
Gordura
33.8 g
Fibra
12 g
Gordura saturada
5 g
Hidratos de carbono
66.5 g
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