Pesquisar
Sup labu madu, Ikan dengan nasi dan sayur, Remahan apel-pir
TM6 TM5

Sup labu madu, Ikan dengan nasi dan sayur, Remahan apel-pir
( Nenhuma avaliação )
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 100 g beras putih bulir panjang
  • 400 g air tambahkan untuk merendam nasi
  • 2 fillet ikan daging putih, tanpa kulit masing-masing 150-180 g (contoh: hake, sole, perca)
  • 1 sdt garam tambahkan sesuai selera
  • 2 - 3 jumput bubuk lada tambahkan sesuai selera
  • 6 tomat ceri potong bagi dua
  • garam tambahkan sesuai selera
  • 120 g apel (1 apel), potong kecil-kecil (1.5 cm), biji dibuang
  • 120 g pir (1 pir), potong kecil-kecil (1.5 cm), biji dibuang
  • 1 sdm madu
  • 1 sdm jus lemon
  • 130 g wortel potong stik (1 cm x 5 cm)
  • 4 asparagus hijau potong bagi dua melintang bila lebih tebal dari 1 cm,
    ou 150 g kuntum brokoli
  • 40 g tepung terigu
  • 20 g gula cokelat
  • 20 g mentega
  • 150 g bawang bombai potong kecil-kecil (4 cm)
  • 1 siung bawang putih
  • 250 - 300 g labu madu dikupas, potong kecil-kecil (3 cm)
  • 20 g minyak zaitun ekstra virgin
  • 80 g tomat matang potong kecil-kecil
  • kucai segar potong-potong untuk hiasan
Nutrição
por 1 porsi
Energia
832 kcal / 3480 kJ
Proteína
43 g
Gordura
22 g
Hidratos de carbono
105 g
Fibra
13.2 g

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas