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Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Preparação 15min
Total 25min
4 portions
Ingredientes
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egg whites2
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canned unsalted black beans400 g
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garlic cloves2
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broccoli chopped into florets350 g
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fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved10 sprigs
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eggs2
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lupin flour75 g
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baking powder2 tsp
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ground black pepper to taste
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extra virgin olive oil spray
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fresh mango sliced thinly430 g
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fresh jalapeño chilli sliced thinly1
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fresh baby spinach leaves25 g
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natural yoghurt high protein (see Tips)95 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 4 portions
Sódio
1110 mg
Proteína
96 g
Energia
5140 kJ /
1230 kcal
Gordura
30 g
Fibra
56 g
Gordura saturada
8 g
Hidratos de carbono
114 g
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