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Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
TM6

Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
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Ingredientes

  • 40 g Parmesan in Stücken
  • 400 g Knollensellerie in Stücken
  • 1 TL Salz
  • 300 g Wasser
  • 2 geh. TL Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht
    ou 2 Würfel Hühnerbrühe (für 0,5 l)
  • 500 g Brokkoliröschen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut in Stücken (2 cm)
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 10 - 20 g Zitronensaft, frisch gepresst
  • 30 g Olivenöl
  • ¼ TL Muskat, gemahlen
  • ½ TL Pfeffer, gemahlen
  • 50 g Zwiebel halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 10 g Mehl
Nutrição
por 1 Portion
Energia
378 kcal / 1581 kJ
Proteína
47 g
Gordura
14 g
Hidratos de carbono
11 g
Fibra
8.3 g
Gordura saturada
5 g
Sódio
1634 mg

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