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Kabeljau mit Parmesankruste und Lauch-Couscous
TM6 TM5

Kabeljau mit Parmesankruste und Lauch-Couscous
4.8 ( 21 avaliações )
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Ingredientes

  • 40 g Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten
  • 600 - 700 g Kabeljaurückenfilets (ca. 2 große Stücke, je ca. 300-350 g, ca. 3 cm dick, Sushiqualität, siehe Tipp)
  • 2 TL Salz
  • 2 Prisen schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
  • 80 g Parmesan in Stücken (2-3 cm)
  • 80 g Semmeln, altbacken in Scheiben (3 mm)
  • 3 Knoblauchzehen
  • 7 Zweiglein Thymian, frisch Blättchen abgezupft
  • 15 g Schnittlauch, frisch in Röllchen (1 cm)
  • 40 g Butter weich, in Stücken
  • 230 g Couscous
  • 150 g Lauch in Ringen (1 cm)
  • 15 g Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
  • 350 g Wasser
  • ¾ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht (opcional)
    ou ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) (opcional)
Nutrição
por 1 Portion
Energia
638 kcal / 2669 kJ
Proteína
46 g
Gordura
24 g
Hidratos de carbono
61 g
Fibra
4 g
Gordura saturada
10 g
Sódio
1642 mg

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