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Indische Wraps
TM6 TM5

Indische Wraps
3.8 ( 64 avaliações )
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Ingredientes

Minz-Koriander-Joghurt

  • 10 g Minze abgezupft
  • 10 g Koriander abgezupft
  • 150 g Joghurt, 3,5% Fett
  • 5 g Zitronensaft
  • ¼ TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer

Füllung und Fertigstellung

  • 1 - 2 Knoblauchzehen
  • 50 g Zwiebel halbiert
  • 15 g Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
  • 15 g Öl
  • 1 geh. TL Curry
  • ¾ TL Salz
  • ½ TL Garam Masala (opcional)
  • 20 g Mehl
  • 30 g Wasser
  • 70 g Joghurt, 3,5% Fett
  • 150 g Tomaten in Würfeln (2 cm)
  • 150 g grüne Paprika in Würfeln (2 cm)
  • 4 Weizentortillas
  • 200 g Paneer in Würfeln (2 cm), siehe Tipp
  • 3 Frühlingszwiebeln in feinen Ringen (opcional)
Nutrição
por 1 Stück
Energia
314 kcal / 1312 kJ
Proteína
13 g
Gordura
12 g
Hidratos de carbono
40 g
Fibra
4.3 g
Gordura saturada
3 g
Sódio
1159 mg

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