
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Les crêpes
- 40 g de beurre en morceaux
- 330 g de lait
- 165 g de farine de blé
- 3 œufs
- ¾ de c. à café de sel
La sauce béchamel
- 30 g de beurre en morceaux
- 30 g de farine de blé
- 600 g de lait
- ½ c. à café de sel
- 3 - 4 pincées de noix de muscade fraîchement râpée
Le montage
-
60
g de parmesan en morceaux (2-3 cm)
ou 60 g de cheddar en morceaux (2-3 cm) -
50
g d'huile végétale
ou 50 g d'huile d'olive - 40 g d'oignon coupé en tranches (0,5 cm)
-
300
g de filets de poulet, sans peau en morceaux (2 cm)
ou 300 g de cuisses de poulet, désossées et sans peau en morceaux (2 cm) - 150 g de poivron coupé en lanières (3-5 cm de long)
- 100 g de carotte coupée en bâtonnets (3-5 cm de long)
- 200 g de champignons frais en tranches
-
200
g de tomates entières pelées au jus
ou 200 g de tomates coupées en quatre - du sel
- du poivre moulu
- 10 g de beurre
L'assemblage
- 300 g de salade verte
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 917.5 kcal / 3838.6 kJ
- Proteína
- 47 g
- Gordura
- 48.2 g
- Hidratos de carbono
- 83.3 g
- Fibra
- 14.4 g
- Gordura saturada
- 21.7 g
- Sódio
- 1175.2 mg
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