
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Marynata tofu
- 180 - 200 g tofu, średnio twardego pokrojonego w 1 cm kostkę
- 2 ząbki czosnku
- 30 g sosu sojowego
- 10 g oliwy z oliwek
Zupa garbure
- 150 g jarmużu tylko liście, pokrojonego na kawałki
- 100 g cebuli przekrojonej na pół
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
150
g rzepy pokrojonej na kawałki
ou 150 g kalarepy pokrojonej na kawałki - 100 g pora tylko białej części, pokrojonej w 5 mm plastry
- 20 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
-
200
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2 cm kawałki
ou 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej krojonej -
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 240 g białej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka)
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 197.1 kcal / 824.8 kJ
- Proteína
- 11 g
- Gordura
- 8.3 g
- Hidratos de carbono
- 23 g
- Fibra
- 6.3 g
- Gordura saturada
- 1.2 g
- Sódio
- 434.6 mg