藜麦碎配梨和蓝莓

藜麦碎配梨和蓝莓

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Preparação 10min
Total 35min
6 人份

Ingredientes

  • 蓝莓 (见要诀)
    250 克
  • 红糖 (见要诀)
    50 克
  • 去皮,去核,切小块(见要诀)
    4 个
  • 榛子 保留皮
    50 克
  • 藜麦麦片 (见要诀)
    70 克
  • 全麦面粉
    30 克
  • 椰丝
    2 汤匙
  • 小豆蔻粉
    ½ 茶匙
  • 黄油 切块(每块2厘米)
    70 克
  • 小豆蔻粉 上菜用
  • 原味酸奶 上菜用

Dificuldade

fácil


Nutrição por 1 人份

Sódio 10.1 mg
Proteína 5.1 g
Energia 1318.5 kJ / 313.8 kcal
Gordura 17.5 g
Fibra 7.6 g
Gordura saturada 8.6 g
Hidratos de carbono 28.3 g

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