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藜麦碎配梨和蓝莓
Preparação 10min
Total 35min
6 人份
Ingredientes
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蓝莓 (见要诀)250 克
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红糖 (见要诀)50 克
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梨 去皮,去核,切小块(见要诀)4 个
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榛子 保留皮50 克
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藜麦麦片 (见要诀)70 克
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全麦面粉30 克
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椰丝2 汤匙
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小豆蔻粉½ 茶匙
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黄油 切块(每块2厘米)70 克
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小豆蔻粉 上菜用
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原味酸奶 上菜用
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 人份
Sódio
10.1 mg
Proteína
5.1 g
Energia
1318.5 kJ /
313.8 kcal
Gordura
17.5 g
Fibra
7.6 g
Gordura saturada
8.6 g
Hidratos de carbono
28.3 g
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