豆腐焗海鮮

豆腐焗海鮮

3.5 2 avaliações
Preparação 5min
Total 30min
2 人份

Ingredientes

  • 蒜頭
    10 克
  • 洋蔥 切塊
    50 克
  • 奶油
    25 克
  • 低筋麵粉
    1 茶匙
  • 豆漿 (無糖)
    70 克
  • ¼ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    1 茶匙
  • 透抽 去除內臟、切成圈狀
    100 克
  • 草蝦 挑去腸泥
    8 隻
  • 綠色花椰菜 切塊
    ½ 顆
  • 吐沙1小時
    10 顆
  • 比薩起士絲
    80 克
  • 板豆腐 切塊
    ½ 塊

Dificuldade

fácil


Nutrição por 1 人份

Proteína 47 g
Energia 2094 kJ / 501 kcal
Gordura 25 g
Fibra 3 g
Hidratos de carbono 25 g

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