扁豆咖哩

扁豆咖哩

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Preparação 15min

Total 1h 10min

4 人份

Ingredientes

油
30 克
洋蔥切塊
100 克
蒜頭
10 克
孜然粉
½ 茶匙
新鮮青辣椒切丁
10 克
咖哩粉 (印度咖哩粉)
20 克
印度芳香佐料(葛拉姆馬薩拉) (opcional)
1 茶匙
番茄去皮、切塊
150 克
原味優格
100 克
水
500 克
小扁豆洗淨
200 克
鹽
½ 茶匙
黑胡椒粉
½ 茶匙
新鮮香菜切末
2 枝

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 人份

Proteína 850.1 g

Energia 850 kJ / 14 kcal

Gordura 9.6 g

Fibra 7.1 g

Hidratos de carbono 22.6 g

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