Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 30 g Parmesan in Stücken
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 6 Stängel Petersilie abgezupft
- 12 Stängel Basilikum abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 EL Zitronensaft
- 35 g Tomaten, getrocknet weich
- 730 g Wasser
- 200 g Möhren in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Petersilienwurzeln in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Pastinaken in Scheiben (1-2 cm)
- Salz zum Würzen
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (à ca. 180 g)
- 50 g Frischkäse, light (5% Fett)
- 10 g Haferflocken (Instant)
- Nutrição
- por 1 Portion
- Energia
- 347 kcal / 1452 kJ
- Proteína
- 51 g
- Gordura
- 7 g
- Hidratos de carbono
- 16 g
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