古斯米碗

古斯米碗

5.0 3 avaliações
Preparação 15min
Total 30min
4 人份

Ingredientes

古斯米和蒸蔬菜
  • 古斯米(couscous)
    150 克
  • 450 克
  • 蔬菜高汤酱 (见要诀)
    2 茶匙
  • 红菜头 ,去皮,切块(每块1厘米)
    100 克
  • 红薯 ,切块(每块2厘米)
    200 克
  • 西兰花 ,切小朵
    150 克
制作芝麻酱和摆盘
  • 芝麻酱
    100 克
  • 柠檬汁
    20 克
  • 麻油
    10 克
  • 孜然籽
    ½ 茶匙
  • 蜂蜜
    20 克
  • 希腊酸奶
    150 克
  • ,调味用
  • 黑胡椒粉 ,调味用
  • 牛油果 ,切薄片(每片3毫米)
    1 个
  • 苹果 ,切片(每片3毫米)
    1 个
  • 罐装白色鹰嘴豆 ,清洗,沥干水分
    125 克
  • 青柠 ,一切四
    2 个
  • 新鲜意大利芹 ,只取叶子,切碎
    4 枝
  • 芝麻
    4 茶匙

Nutrição por 1 人份

Energia 574.8 kcal / 2414 kJ
Proteína 18.5 g
Gordura 27 g
Hidratos de carbono 56.8 g
Fibra 16.1 g
Gordura saturada 4.2 g
Sódio 1315.3 mg

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