Gebratener Gemüse-Reis mit Garnelen

Name: Gebratener Gemüse-Reis mit Garnelen
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 300 g Garnelen, roh, geschält; 1 Knoblauchzehe; 4 EL Sojasauce; 2 EL Öl; ¼ - ½ TL Chiliflocken; 1 TL Zitronensaft; 1200 g Wasser; 200 g Basmati-Reis; 100 g grüne Bohnen, frisch; 200 g Brokkoliröschen; 1 rote Paprika; ½ TL Salz; ½ TL Pfeffer; 1 - 2 TL Curry; 2 Frühlingszwiebeln; 3 Eier

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Dificuldade médio

Tempo de preparação 25min

Tempo total 45min

Porções 4 Portionen

Ingredientes

300 g Garnelen, roh, geschält frisch
ou 300 g Garnelen, roh, geschält, TK aufgetaut
1 Knoblauchzehe
4 EL Sojasauce
2 EL Öl
¼ - ½ TL Chiliflocken
1 TL Zitronensaft
1200 g Wasser
200 g Basmati-Reis
100 g grüne Bohnen, frisch in Stücken (ca. 4 cm)
ou 100 g grüne Bohnen, TK aufgetaut, in Stücken (ca. 4 cm)
200 g Brokkoliröschen
1 rote Paprika in Streifen (ca. 4 cm x 0,5 cm)
½ TL Salz
½ TL Pfeffer
1 - 2 TL Curry (siehe Tipp)
2 Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen
3 Eier

Nutrição: por 1 Portion
Energia: 390 kcal / 1631 kJ
Proteína: 22 g
Gordura: 12 g
Hidratos de carbono: 49 g
Fibra: 2.7 g
Gordura saturada: 2 g
Sódio: 1672 mg