蔬菜叁巴

蔬菜叁巴

5.0 1 avaliação
Preparação 10min
Total 35min
8 人份

Ingredientes

  • 洋葱 ,一切四块
    100 克
  • 新鲜姜
    20 克
  • 蒜瓣
    25 克
  • 番茄 ,一切四块
    120 克
  • 食油
    30 克
  • 辣椒干
    3 条
  • 阿魏草根粉
    ¼ 茶匙
  • 胡芦巴
    ¼ 茶匙
  • 芥末籽
    ¼ 茶匙
  • 黑扁豆
    ¼ 茶匙
  • 咖喱叶 ,去梗
    2 小支
  • 孜然籽
    ¼ 茶匙
  • 印度叁巴粉
    1 汤匙
  • 热水
    600 克
  • 1 茶匙
  • 开边去皮绿豆 ,洗净,浸泡2小时
    200 克
  • 红萝卜 ,切丁 (2公分 x 2公分)
    100 克
  • 马铃薯 ,一切四块
    100 克
  • 四季豆 ,切成2公分长
    60 克
  • 花椰菜 ,切成朵
    50 克
  • 芫荽叶 ,装饰用
    1 小支

Nutrição por 1 人份

Energia 84 kcal / 350 kJ
Proteína 2 g
Gordura 4 g
Hidratos de carbono 11 g
Fibra 2 g
Gordura saturada 1 g
Sódio 259 mg

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