高蛋白沙拉

高蛋白沙拉

5.0 1 avaliação

Preparação 20min

Total 1h

4 人份

Ingredientes

鸡蛋(每颗约53-63克)
4 颗
水至1升刻度线
适量
蒜头
1 瓣
新鲜香菜叶多准备些装饰用
5 克
牛油果取肉
1 个
柠檬汁
30 克
希腊酸奶
40 克
橄榄油
40 克
盐
1 茶匙
红椒粉
¼ 茶匙
黑胡椒粉
¼ 茶匙
蛋白粉 (opcional)
2 汤匙
牛奶
40 克
洋葱切小块
50 克
南瓜切成约2厘米块
200 克
罐装白色鹰嘴豆沥干
250 克
羽衣甘蓝
100 克
薏仁
300 克
水
700 克
蔬菜高汤酱
1 茶匙
菲达奶酪
100 克
南瓜籽
50 克

Dificuldade

fácil

Nutrição por 4 人份

Sódio 4296.6 mg

Proteína 114.2 g

Energia 12251.5 kJ / 2928.2 kcal

Gordura 130.7 g

Fibra 89.5 g

Gordura saturada 35.2 g

Hidratos de carbono 349.5 g

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