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Soufflés au persil dans le Nester avec salade de crudités
Preparação 35min
Total 1h 10min
8 portions
Ingredientes
Les soufflés
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10 g de beurre et un peu plus pour graisser
-
20 g de farine de blé, (voir conseils)20 g de sucre (voir conseils)
-
2 blancs d'œufs
-
1 pincée de sel
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50 g de gruyère en morceaux (3 cm)
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10 g de persil plat frais effeuillé
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125 g de lait
-
10 g de beurre
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15 g de farine
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¼ de c. à café de sel
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1 pincée de poivre noir, moulu
-
1 jaune d'œuf
La salade de crudités
-
500 g de fruits et légumes, variés selon les goûts (p. ex. 50g de céleri, 100g de betterave, 250g de carottes, 100g de pomme), en morceaux
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10 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches, au choix10 g de persil plat frais effeuillé
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20 g d'huile végétale
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20 g de jus de citron20 g de vinaigre
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1 c. à café de sel aux herbes1 c. à café de sel
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2 pincées de poivre noir, moulu
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½ c. à café de miel½ c. à café de sucre (opcional)
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 portion
Sódio
462 mg
Proteína
5 g
Energia
661 kJ /
158 kcal
Gordura
8 g
Fibra
1 g
Gordura saturada
4 g
Hidratos de carbono
12 g
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Fruits et légumes de printemps
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