Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 1 avocado; 1 măr (orice soi); 150 g iaurt simplu; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 100 g căpșune; 175 g boabe de rodie; 75 g afine; 2 lingurițe sirop de arțar, pur; 1 lingură semințe de dovleac; 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr; ½ lingură semințe de chia

4.0 ( 4 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 10min

Tempo total 10min

Porções 2 porții

Ingredientes

1 avocado copt, doar pulpa
1 măr (orice soi) fără cotor și tăiat bucăți
150 g iaurt simplu
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
100 g căpșune proaspete sau congelate (decongelate)
175 g boabe de rodie
75 g afine proaspete sau congelate (decongelate)
2 lingurițe sirop de arțar, pur
1 lingură semințe de dovleac
1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)

Nutrição: por 1 porție
Energia: 454.6 kcal / 1909.1 kJ
Proteína: 12.3 g
Gordura: 24.5 g
Hidratos de carbono: 36.2 g
Fibra: 20.3 g
Gordura saturada: 4.8 g
Sódio: 68.2 mg