Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nenhuma avaliação

Preparação 15min

Total 6h

4 κομμάτια

Ingredientes

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 κομμάτι

Sódio 788.5 mg

Proteína 21.5 g

Energia 2033 kJ / 486.3 kcal

Gordura 17.7 g

Fibra 4.3 g

Gordura saturada 4.6 g

Hidratos de carbono 64.2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Receitas
Grécia

Também pode gostar...

Βίγκαν τορτίγιες φακής χωρίς γλουτένη

Nenhuma avaliação

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Nenhuma avaliação

Μαντί

Nenhuma avaliação

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

1h 10min

Σαλάτα με μπακαλιάρο, μάνγκο και μαγιονέζα λάιμ

Nenhuma avaliação

Bibimbap

55min

Γιαουρτοπαγωτίνια με καρπούζι και σπόρους chia

5h 45min

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2h 5min

Ροζ σκραμπλ

15min

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

Nenhuma avaliação

Bagels

2h

Pancakes με μπανάνα

15min