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扁豆咖哩

扁豆咖哩
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Preparação 15min
Total 1h 10min
4 人份
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Ingredientes

  • 油
    30 克
  • 洋蔥 切塊
    100 克
  • 蒜頭
    10 克
  • 孜然粉
    ½ 茶匙
  • 新鮮青辣椒 切丁
    10 克
  • 咖哩粉 (印度咖哩粉)
    20 克
  • 印度芳香佐料(葛拉姆馬薩拉) (opcional)
    1 茶匙
  • 番茄 去皮、切塊
    150 克
  • 原味優格
    100 克
  • 水
    500 克
  • 小扁豆 洗淨
    200 克
  • 鹽
    ½ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 新鮮香菜 切末
    2 枝

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 人份

Proteína 850.1 g
Energia 850 kJ / 14 kcal
Gordura 9.6 g
Fibra 7.1 g
Hidratos de carbono 22.6 g

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