早餐(蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生)

早餐(蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生)

5.0 1 avaliação
Preparação 5min
Total 15min
1 人份

Ingredientes

  • 南瓜 ,去皮,切约1厘米丁
    200 克
  • 即食燕麦片
    40 克
  • 红枣
    10 克
  • 牛奶
    250 克
  • ,蒸煮用
    500 克
  • 鸡蛋(每颗约53-63克)
    1 颗
  • 生的带壳花生
    20 克

Nutrição por 1 人份

Energia 467 kcal / 1430.3 kJ
Proteína 17.4 g
Gordura 12.2 g
Hidratos de carbono 42.9 g
Fibra 2.8 g
Gordura saturada 5.1 g
Sódio 178 mg

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