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Kebabs de boulettes de poulet au riz
Preparação 15min
Total 1h 40min
2 portions
Ingredientes
-
de poitrine de poulet tranché200 g
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d'échalote tranchée (env. 1 échalote)30 g
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de romarin frais uniquement les aiguilles, lavées et séchées2 brin
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de persil frais1 brin
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de marjolaine fraîche1 brin
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de vin blanc30 g
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de pain blanc rassis sans la croûte, en morceaux50 g
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de lait pour faire tremper le pain30 - 50 g
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de parmesan en morceaux (3 cm)30 g
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de mélange d'herbes fraîches (par ex. thym, marjolaine, basilic, origan)30 g
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de sel fin1 pincée
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de poivre noir, fraîchement moulu1 pincée
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courgette de taille moyenne, en 16 tranches1
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poivron de n'importe quelle couleur, 16 morceaux carrés1
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d'eau700 g
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de pâte de bouillon de légumes, faite maison½ c. à café
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de riz risotto par ex. Arborio ou Carnaroli150 g
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d'huile d'olive extra vierge20 g
Nutrição por 1 portion
Energia
600 kcal /
2510 kJ
Proteína
36.7 g
Gordura
15.6 g
Hidratos de carbono
80.6 g
Fibra
2.6 g
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