Petit déjeuner bien-être

Petit déjeuner bien-être

5.0 8 avaliação

Preparação 40min

Total 12h

4 portions

Ingredientes

Les mouillettes (la veille)

220 g de farine de blé et un peu pour le plan de travail
30 g de graines de nigelle (voir "Conseil(s)")
1140 g d'eau
1 c. à café bombée de levure boulangère sèche
4 g de sel
50 g de vinaigre ou 1 goutte de liquide vaisselle

Les œufs à la coque

4 œufs froids
eau jusqu'au marquage 1 litre (l)

Le muesli de fruits frais

60 g de noisettes décortiquées, non émondées
300 g de poires mûres, non épluchées
75 g de flocons d'avoine
1 c. à café de quatre-épices moulu (opcional)

Le jus vitaminé

280 g de carottes bio, non épluchées
2 oranges pelées à vif
20 g gingembres frais
500 g d'eau

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 510.3 mg

Proteína 21.5 g

Energia 2444.8 kJ / 583 kcal

Gordura 17.8 g

Fibra 11.5 g

Gordura saturada 2.5 g

Hidratos de carbono 78.3 g

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França

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