Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 54 avaliações

Preparação 15min

Total 25min

4 sztuki

Ingredientes

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 sztukę

Sódio 479.5 mg

Proteína 19.7 g

Energia 1852 kJ / 443 kcal

Gordura 24.1 g

Fibra 6.1 g

Gordura saturada 5.7 g

Hidratos de carbono 38.6 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Omlet z brokułami i szynką

35min

Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową

1h

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25min

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45min

Sałatka grecka z kurczakiem (TM6, TM7)

1h 10min

Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami

45min

Omlet grecki

35min

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50min

Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi

15min

Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy

5min

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

35min

Owocowy koktajl śniadaniowy

10min