![Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b2c94894e75eafc6fc08733516a2c3ce/Derivates/0df67c1ab0d5b9b7040d346e6771df91fb8fd198.jpg)
Versões compatíveis
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Nutrição
- por 1 sztukę
- Energia
- 1852 kJ / 443 kcal
- Proteína
- 19.7 g
- Hidratos de carbono
- 38.6 g
- Gordura
- 24.1 g
- Gordura saturada
- 5.7 g
- Fibra
- 6.1 g
- Sódio
- 479.5 mg
Receitas alternativas
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Sałatka z soczewicy i kurczaka
30 min
Bowl z ryżem i łososiem
50 min
Wrapy caprese
10 min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 godz. 10 min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 Min