芒果叁峇烤鱼
TM6 TM5

芒果叁峇烤鱼
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Ingredientes

  • 2 尾 非洲鱼 (一尾约500克)，洗净，去鳞去鳃并清除内脏 (参考贴士)
  • 2 ½ 茶匙 盐
  • 1 粒 青柠 ，只取汁
  • 250 克 青芒果 ，去皮，去籽，切半
  • 30 克 小红葱
  • 15 克 蒜瓣
  • 60 克 长辣椒 ，切半
  • 20 克 红指天椒
  • 1 个 红番茄 ，一切四块
  • 1 茶匙 峇拉煎
  • ½ 茶匙 鸡精粉
  • 1 汤匙 糖
  • 20 克 食油 ，额外准备刷锅用
Nutrição
por 1 人份
Energia
2851 kJ / 682 kcal
Proteína
82 g
Hidratos de carbono
64 g
Gordura
12 g
Gordura saturada
5 g
Fibra
2 g
Sódio
1673 mg

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