Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1080 g water, boiling divided
- 100 g farro grain
- 30 g flax seeds
- 30 g black chia seeds
- 185 g apple (any type) cored and quartered (approx. 1 apple)
- 155 g pear cored and quartered (approx. 1 pear)
- 100 g spelt flakes rolled
-
85
g maple syrup to taste
ou 85 g honey to taste - 1 tsp ground cinnamon (opcional)
- ⅛ tsp salt to taste
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 348 kcal / 1456 kJ
- Proteína
- 7 g
- Gordura
- 5 g
- Hidratos de carbono
- 74 g
- Fibra
- 14 g
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