Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1080 g d’eau bouillante (400 g + 680 g)
- 100 g de grains de farro
- 30 g de graines de lin brun
- 30 g de graines de chia
- 185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
- 155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
- 100 g de flocons d'épeautre roulés
-
85
g de sirop d'érable selon le goût
ou 85 g de miel selon le goût - 1 c. à thé de cannelle moulue (opcional)
- ⅛ c. à thé de sel selon le goût
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 232.6 kcal / 973.2 kJ
- Proteína
- 6.4 g
- Gordura
- 4.5 g
- Hidratos de carbono
- 44.5 g
- Fibra
- 8.1 g
- Gordura saturada
- 0.4 g
- Sódio
- 65 mg
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