"Overnight Oats" sans allergènes

Name: "Overnight Oats" sans allergènes
Prep time: 5 min
Cook time: 8 h
Total time: 8 h
Yield: 6 portion
Ingredients: 270 g de flocon d'avoine; 570 g de lait d'avoine; 60 g beurre de graines de tournesol; 30 g de graines de chia; 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille; 1 ½ c. à soupe de miel; 60 g beurre de graines de citrouille; fruit; granola

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Dificuldade fácil

Tempo de preparação 5min

Tempo total 8h

Porções 6 portion

Ingredientes

270 g de flocon d'avoine
570 g de lait d'avoine
60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
ou 60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
30 g de graines de chia
1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
1 ½ c. à soupe de miel
60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
ou 60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
fruit pour garnir
granola sans allergènes, pour garnir

Nutrição: por 1 portion
Energia: 380.6 kcal / 1592.5 kJ
Proteína: 14.4 g
Gordura: 15.7 g
Hidratos de carbono: 48.8 g
Fibra: 9.5 g
Gordura saturada: 2.3 g
Sódio: 24.5 mg