晚餐(糙米饭、毛豆青椒河虾、姜汁芥兰、干贝冬瓜汤、藕片荷兰豆炒肉片)

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Preparação 40min
Total 1h 10min
1 人份

Ingredientes

  • 糙米 淘洗沥干
    20 克
  • 大米 淘洗沥干
    40 克
  • 蒸饭用
    65 克
  • 冬瓜 去皮切薄片
    50 克
  • 干贝
    3 克
  • 410 克
  • 1 小撮
  • 去皮切块
    20 克
  • 生抽
    1 茶匙
  • 10 克
  • 新鲜的虾 选用小河虾
    100 克
  • 青椒 切小块
    40 克
  • 新鲜毛豆仁
    30 克
  • 生抽
    10 克
  • 切片
    5 克
  • 白砂糖 约1/2茶匙
    2 - 3 克
  • 芥兰 去除叶子,一切二
    100 克
  • 装饰用
  • 麻油
    1 - 2 滴
  • 猪里脊肉 切薄片
    15 克
  • 莲藕 切片
    80 克
  • 荷兰豆
    50 克
  • 约1/4茶匙
    2 克
  • 切段
    5 克

Dificuldade

médio


Nutrição por 1 人份

Sódio 2160.1 mg
Proteína 32.5 g
Energia 2486.2 kJ / 594.2 kcal
Gordura 15.3 g
Fibra 12.5 g
Gordura saturada 2.4 g
Hidratos de carbono 85.4 g

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