Granola à l'orange et à la cardamone

Granola à l'orange et à la cardamone

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Preparação 5min

Total 1h 15min

4 portion

Ingredientes

2 oranges navel
1 c. à thé de cardamome moulue
30 g de pistache, non salée, décortiquée
30 g de graines de citrouille
45 g amande décortiquée
140 g de flocon d'avoine
½ c. à thé de noix de muscade en poudre
¼ c. à thé de gingembre en poudre
1 c. à thé d'extrait de vanille
1 c. à thé de cannelle en poudre
255 g de banane coupée en morceaux
285 g yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 53.9 mg

Proteína 14.3 g

Energia 1635.2 kJ / 390.8 kcal

Gordura 15.1 g

Fibra 9.1 g

Gordura saturada 3.1 g

Hidratos de carbono 54.9 g

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