Insalata di Green Goddess

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Preparação 15min
Total 20min
8 porzioni

Ingredientes

Condimento
  • 100 g di cipolle tagliate a metà
  • 1 spicchio di aglio
  • 120 g di avocado a pezzi (4 cm)
  • 1 lime il succo e ½ cucchiaino di scorza grattugiata
  • 10 g di prezzemolo fresco tritato grossolanamente
  • 10 g di basilico, fresco tritato grossolanamente
  • 100 g di yogurt
  • 15 g di sale
  • ½ - 1 cucchiaino di pepe nero macinato a piacere
  • ½ - 1 cucchiaino di peperoncino rosso, secco, macinato (opcional) a piacere
  • 10 - 15 g di aceto balsamico bianco
  • 15 g di olio extravergine di oliva
  • ½ cucchiaino dado per brodo vegetale
    ⅓ di cubetto di dado per brodo vegetale (per 0,5 l)
  • 5 - 10 g di miele a piacere
    5 - 10 g di sciroppo di agave, a piacere
Insalata e finitura
  • 300 g di cavolo cappuccio a pezzi (5 cm)
  • 3 pizzichi di sale
  • 160 g di zucchine a pezzi (3 cm)
  • 200 g di cetrioli tagliati a metà e privati dei semi, a pezzi (7 cm)
  • 200 g di lattuga romana tagliata a metà e privata del gambo
  • 150 - 200 g di avocado a cubetti (1 cm)
  • 50 g di pinoli tostati
  • 2 - 4 cucchiaini di semi di sesamo, tostati (opcional)

Nutrição por 1 porzione

Energia 157.9 kcal / 660.8 kJ
Proteína 3.9 g
Gordura 11.8 g
Hidratos de carbono 12.6 g
Fibra 4.8 g
Gordura saturada 1.4 g
Sódio 807.6 mg

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