Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken in Scheiben
- 1 Stängel Minze abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig (opcional)
ou 1 - 2 TL Zitronensaft (opcional) - 7 Cherry-Tomaten halbiert oder geviertelt
- Nutrição
- por 1 Portion
- Energia
- 485 kcal / 2027 kJ
- Proteína
- 21 g
- Gordura
- 18 g
- Hidratos de carbono
- 59 g
- Fibra
- 5.9 g
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