Pesquisar
Squashsoppa, Fisk med ris och grönsaker samt Smulpaj på äpple och päron
TM6 TM5

Squashsoppa, Fisk med ris och grönsaker samt Smulpaj på äpple och päron
( Nenhuma avaliação )
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 100 g ris, vitt, långkornigt
  • 400 g vatten plus extra för att blötlägga riset
  • 2 filéer av vit fisk skinnfria, à 150-180 g (t.ex. kummel, sjötunga, abborre)
  • 1 tsk salt plus extra efter smak
  • 2 - 3 nypor malen peppar plus extra efter smak
  • 6 körsbärstomater i halvor
  • 120 g äpple (1 äpple), i bitar (1,5 cm), urkärnat
  • 120 g päron (1 päron), i bitar (1,5 cm), urkärnat
  • 1 msk honung
  • 1 msk saft av citron
  • 130 g morötter i stavar (1 x 5 cm)
  • 4 gröna sparrisar halverade på längden om tjockare än 1 cm,
    ou 150 g broccolibuketter
  • 40 g vetemjöl
  • 20 g farinsocker
  • 20 g smör
  • 150 g lök i bitar (4 cm)
  • 1 vitlöksklyfta
  • 250 - 300 g butternutpumpa skalad, i bitar (3 cm)
  • 20 g extra virgin olivolja
  • 80 g mogna tomater i bitar
  • färsk gräslök hackad, till garnering
Nutrição
por 1 portion
Energia
832 kcal / 3480 kJ
Proteína
43 g
Gordura
22 g
Hidratos de carbono
105 g
Fibra
13.2 g

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas

Mostrar tudo