Platýz s míchanou zeleninou v balíčku

Platýz s míchanou zeleninou v balíčku

4.0 1 avaliação
Preparação 25min
Total 1h 15min
4 porce

Ingredientes

  • 80 gramů extra panenského olivového oleje
  • ¾ čajové lžičky soli
  • ½ čajové lžičky pepře černého, mletého
  • 1 - 2 citróny preferably organic, zest and juice
  • 4 filety z platýze (120-200 g each)
    4 kusy bílého rybího filé, (jakýkoliv druh bílé ryby, 120-200 gramů každý)
  • 200 gramů směsi zeleniny (e.g. carrots, courgettes, celery stalks, turnips), cut in pieces as needed
  • 6 snítek čerstvé plocholisté petrželky leaves only
  • 500 gramů vody
  • 400 gramů brambor peeled, cut in slices (3 mm)

Dificuldade

fácil


Nutrição por 1 porce

Proteína 30 g
Energia 1693 kJ / 404 kcal
Gordura 23 g
Fibra 2.3 g
Hidratos de carbono 19 g

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