Bolul cu ton și avocado

Name: Bolul cu ton și avocado
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 1 chilli roșu, lung; 60 g arahide prăjite (în ulei sau uscat), sărate; 140 g lapte; 100 g maioneză; 20 g ulei de susan; 10 g zeamă de lămâie; 20 g pastă de wasabi; 15 g miere; 10 g oțet de mere; 10 g sos de pește; 1 linguriță sambal oelek; 100 g orez alb cu bobul lung; 50 g orez sălbatic; 1000 g apă; 1 linguriță sare; 200 g soia păstăi, verde, congelată; apă rece; 1 - 2 bucăți salată romană pitică; castravete; 1 avocado; 200 g ton, calitate sashimi

5.0 ( 1 avaliação )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 15min

Tempo total 45min

Porções 4 porții

Ingredientes

1 chilli roșu, lung secționat în lung și fără semințe
60 g arahide prăjite (în ulei sau uscat), sărate

140 g lapte
100 g maioneză (vezi recomandarea)
20 g ulei de susan
10 g zeamă de lămâie
20 g pastă de wasabi
15 g miere
10 g oțet de mere
10 g sos de pește
1 linguriță sambal oelek

100 g orez alb cu bobul lung
50 g orez sălbatic
1000 g apă
1 linguriță sare
200 g soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
ou 200 g mazăre congelată
apă rece pentru a răci edamame
1 - 2 bucăți salată romană pitică doar mijlocul, tăiat fâșii (1 cm)
castravete (cca. 200 g) tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1 avocado tăiat felii
200 g ton, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
ou ton în conservă, în suc propriu

Nutrição: por 1 porție
Energia: 671.4 kcal / 2820 kJ
Proteína: 27.5 g
Gordura: 41.6 g
Hidratos de carbono: 43.8 g
Fibra: 9.6 g
Gordura saturada: 6.6 g
Sódio: 1156 mg