Wraps mit Curry-Bohnen-Paste

Wraps mit Curry-Bohnen-Paste

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Preparação 35min

Total 35min

6 Stück

Ingredientes

Aprikosen, getrocknet, entsteint (Soft-Früchte)
200 g
Knoblauchzehe (opcional)
1
Koriander nach Wunsch abgezupft
6 - 8 Stängel
Joghurt, 1,5% Fett
200 g
Kidneybohnen (à 425 g), abgespült und abgetropft
2 Dosen
Curry
1 ½ EL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
¼ TL
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL
Cayenne-Pfeffer
¼ TL
Zitronensaft
1 Spritzer
Weizentortillas
6
Römersalatherz (ca. 150 g), in groben Streifen
1
Tomaten reif, mittel (ca. 200 g), in Würfeln (1 cm)
2
Frühlingszwiebeln in Ringen
6
Gurke (ca. 300 g), in Würfeln (1 cm)
½
Röstzwiebeln
6 EL

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 Stück

Proteína 20 g

Energia 2360 kJ / 563 kcal

Gordura 14 g

Fibra 16.9 g

Hidratos de carbono 80 g

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