藜麦早餐碗（产后）

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Preparação 15min

Total 35min

4 人份

Ingredientes

冷冻豌豆
100 克
嫩芦笋切段
1 把
毛豆仁
80 克
水
850 克
藜麦、白色
80 克
西葫芦，切细条
1 根
葱，切碎
2 根
鸡蛋(每颗约53-63克) ，水煮的，提前准备（见要诀）
4 颗
原味开心果果仁，切碎
30 克
食用花装饰用
适量
特级初榨橄榄油装饰用
适量
车达乳酪软化的
80 克
柠檬或酸橙，切片（可省略）
1 个

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 人份

Sódio 222.7 mg

Proteína 20.6 g

Energia 1393.4 kJ / 333 kcal

Gordura 18 g

Fibra 4.9 g

Gordura saturada 6.2 g

Hidratos de carbono 23 g

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China

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