Zielone smoothie bowl

Name: Zielone smoothie bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 banan; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki masła orzechowego; 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; owoce; ziarna słonecznika; wiórki kokosowe

4.7 (197 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 5min

Tempo total 5min

Porções 1 porcja

Ingredientes

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
ou 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (patrz wskazówka) (opcional)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
ou 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
ou 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (opcional)
owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika, do dekoracji
wiórki kokosowe, do dekoracji

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
Proteína: 13 g
Hidratos de carbono: 41.6 g
Gordura: 12.5 g
Gordura saturada: 5.3 g
Fibra: 5.6 g
Sódio: 161.6 mg